nogi i

ogarnij mi ktos jakiegos CF'a na z jak najmniejszym naciskiem na nogi i barki %-)

crossfit z jak najmniejszym naciskiem na nogi i barki to trochę abstrakcyjna sprawa

mam cie już zapisanego na karteczce ale mnie nogi i plechy bolą

a ja nogi i brzusio %-)

Dzisiaj na siłowni nogi i brzuch. Przed treningiem rozgrzewka na bieżni 30min tempo 12km/h Nogi: SKŁONY NA PROSTYCH NOGACH 3x10 ŻURAW 3x10 WSPIĘCIA NA PALCACH 5x30 PÓŁMOSTEK BIODROWY 3x10 Brzuch: brzuszki na ławeczce skośnej: 4x30 skłony boczne z hantlą: 4x15 25kg skłony w leżeniu płasko: 4x25 Suplementacja: Scitec 100% [...]

[...] 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Zacznijmy od tego, że zmieniłbym tutaj kolejność partii. Robiłym jednak najpierw większe, potem mniejsze partie. Czyli np. nogi, klata, plecy, barki, na koniec izolacje na ramiona, brzuch, łydki. Teoretycznie np. triceps nie bierze czynnego udziału w treningu pleców, praktycznie zaś-jest [...]

Nogi i plecy w osobne dni. Brakuje czegoś na prostowniki w plecach. Zła kolejność ćwiczeń. Za mało na nogi. Pare ćwiczeń bym wywalił, w kilku pozmieniać serie.

ale masz 2 m a poltora kula miesa przetoczy Ci sie przez nogi i Cie nie fodek koniec

Witaj. Przez długi czas miałem ten sam problem, nie mogłem wykonać nawet jednego podciągnięcia.. Zawsze miałem coś podstawione pod nogi (taboret, krzesło), czasem też kumpel trzymał mnie za nogi i tak robiłem po 15-20 powtorzeń w serii. I nic. Dalej nie byłem w stanie się podciągnąć. Postanowiłem coś zmienić i robiłem podciąganie z taboretem pod [...]

[...] food wieczorową porą i piwko. Zresztą tak naprawdę pomimo tej masy ja nie wyglądam grubo. Tłuszcz to głównie brzuch i boczki :). Ja już jestem pocieniowany jeśli chodzi o nogi i ręce. Wiem, że kalorii nie jest za dużo ale ja nie mam szans na jedzenie 6 posiłków dziennie., na gotowanie itp. Muszę dostosować się do diety domowej i tyle. [...]

nie, tylko po kątem siłowni....powiedzialam mu ze chce rozbudowac nogi i ulozyl mi taki trening... to jesli nie cwiczenia izolowane, i nie na maszynach , to oprocz przysiadow i wykroków jakie inne?

[...] artow o klatce, ktora jak wiadomo dla wielu poczatkujacych jest najwazniejsza, dla mnie w pewnym sensie tez, co nie znaczy, ze mam zamiar rezygnowac z ciezkich cwiczen na nogi i plecy, czlowiek przeczyta, ze trzeba czesto zmieniac uchwyt sztangi, sztange na sztangielki, plaska na skos gorny, skos gorny na laweczke skosna w dol, trzeba robic [...]

[...] mi kilka takich cwiczen? " Dołącze pare ograzków przykładowego treningu na siłe dla oszczepnika... "W rzucie oszczepem trenuje się : Przedewszystkim nogi i siłe dynamiczną. Sam trenuje pchnięcie ale mam stycznosci z oszczepnikami." Zgadza się zapomniałem wymienić nóg , które mają wielkie znaczenie ...np. przy samym [...]

cze oto początek mojej morderczej kariery:siedziałem sobie spokojnie w fotelu.nagle przyszedł mój brat,to ty colter.iprz***erdolił mi w ryj.zerwałem sie na równe nogi i mu oddałem i wtedy,niebendę opisywał co się stało.Jedno było pewne to był mój koniec.

no 9 metrów to sporo. Ja cwaniaczyłem jak skakaliśmy na odległość i podciągałem nogi pod siebie jak leciałem (dalej się lądowało) Tylko jak raz poleciałem naprawdę daleko to mi zabrakło właśnie amortyzacji przez te zgięte nogi i j.ebłem dupskiem. Teraz dopiero widzę jakie miałem szczęście... Sold my soul to roll... [...]

mam ten sam problem - grube uda. Cwicze juz 4 m-c na silowni. Obecnie 4 x w tyg silka, pn, czw - nogi, grzbiet, lydki, brzuch; wt, pt - klatka barki, ramiona, brzuch + 30 min aeroby, sroda - 60 min aeroby. Ramiona ladnie sie rozbudowaly, wyrzezbily, tylek tez ciut mniejszy, uda natomiast nie drgnely. czy dobrym wyjsciem byloby - to chyba ty jogger [...]

[...] dosyc gladko natomiast przy klacie poczulem ze tric nie wydala :/ i w drugiej seri doszedlem do 9powt. Przy ciagu dal bym rade zrobic gdyby nie to ze mialem spompowane nogi i MC robilem bardziej na prostych niz klasyczny :/ Poprostu nie dawalem rady ciagnac nogami. 2 serie skonczylem przy 11powt. Czuje pewien niedosyt poniewaz nie wyrobilem [...]

Strecho zaspoiluje ci, Jones stracił pas bo doznał kontuzji palca u nogi i teraz Sonnen jest miszczem %-) %-)

W maju 2019 r. miałem dość poważny uraz nogi i na 3 miesiące byłem wyłączony z treningów, do których wróciłem w sierpniu. Później zaczynałem jakby od nowa i robiłem powolną progresję ciężaru. Nie uważasz, że zaczynanie od treningu dla początkujących to przesada? Znam większość ćwiczeń, dietę też kumam i jem za dwóch, a waga i mięśnie nie rosną. [...]

[...] choc jej ńie mialem tak jak pisalem np 2tyg cwice 2miechy nie moze trening polatwic moze tu tez wina? Bo po cwicenaci robie sie bardziej agresywny czuje bardźo zmecone nogi i rece i plecy troche i tak to w ogule prawie nie spie po nim a po treningu cuje sie przetrenowańy jak by nawet 2x po 18 siaduw 1noga i prerwa 1min 38s to cuje po 2godz [...]